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Durch richtiges Schlafverhalten besser schlafen

Von Unknown

Mit dem richtigen Schlafverhalten können Sie besser schlafen und zu Ihrer Gesundheit beitragen.
Schlafen ist der wohl stärkste Lesensqualitätsfaktor überhaupt. Obwohl wir fast 1/3 unserer Zeit mit Schlaf verbringen, wird dem Schlaf keine besondere Rolle zugesprochen  - zu Unrecht! Denn guter und erholsamer Schlaf steht für Gesundheit und Leisungsfähigkeit.

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Die Lerche und die Eule stehen für 2 besondere Schlaftypen – Den Morgentyp und den Abendtyp.

Doch ob Sie nun Frühaufsteher oder Langschläfer sind, nicht die Schlafdauer ist entscheidend. Es geht wie bei vielem um die Effizienz. Ein tiefer erholsamer und vor allem kurzer Schlaf ist für den Körper besser geeignet als ein langes ineffizientes Schlafverhalten.
Doch man muss nicht immer auf den Arzt zurückgegriffen werden um ein besseres Schlafverhalten  zu erzielen. Viele Schlafprobleme lassen sich durch eine gute Planung vorbeugen. Doch auf eine Regel ist immer besonders zu achten: Schlafen Sie nicht  - wenn Sie nicht müde sind. Schlaf ist wie die Liebe und kann nicht erzwungen werden.


Die richtige Schlafplanung ist für das Schlafverhalten enscheidend

Man sollte beispielsweise für die nächsten 2 Tage im voraus planen. Das ist vor allem für die Eulen (Langschläfer) wichtig. Wenn Sie bereits wissen dass ihre Arbeistsschicht sich übermorgen nach vorne verschiebt, sollten sie bereits 1 Tag vorher früher aufstehen. Dieses Verhalten vermeident den Schlafzwang und lässt Sie den Tag darauf früher ins Bett gehen und erholsamer ein- und durschlafen.



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